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健康饮食对于孕妇来说有多重要?

发布时间:[2017-12-23]  查看次数:245


许多孕妈在孕早期都会备受早孕反应的折磨。幸运的是,孕13周后,孕妈进入到孕中期,早孕反应就会逐渐缓解直至结束昆明代孕提醒你, 孕妈们在满足自身食欲的时候,要注意避免暴饮暴食,要形成健康的饮食习惯,多摄入维生素、蛋白质含量高的食物,补充足量的碳水化合物,低脂肪饮食。
1.补充叶酸:
叶酸这种对于孕妈十分重要的维生素,可以从多种食物水果中得到补充,例如胡萝卜、番茄、橘子、香蕉、草莓等。
2.摄入足够蛋白质:
蛋白质被孕妈吸收后,会在体内形成特殊的抗体,对妊娠期孕妈很有好处。而且如果母体蛋白质供给不足,很可能影响胎
儿的大脑发育。孕妈可以通过牛奶、鸡蛋、鱼类等食物补充蛋白质。
3.补足铁元素:
铁元素缺乏会导致孕妇贫血,还会使胎儿新陈代谢速度降低,抵抗力下降。孕妈可以通过猪肝、木耳、海带、油菜等食物
补充铁元素。
4.不宜过多饮茶(浓茶)
茶碱有兴奋作用,会导致胎动增加,严重的会危害胎儿的生长发育,甚至还有可能导致胎儿缺氧。
5.不宜过量喝饮料
饮料中含有咖啡因、可乐宁等生物碱,可能导致恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症,对胎儿危害很大,甚至可能导致
胎儿出现先天性疾病。
6.不宜过多食用醋
摄入过多的醋会导致体内碱度下降,引起疲乏、无力,还容易使母体罹患某些疾病,甚至有可能导致胎儿畸形。


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